Jóga pro mami a mimi

KDYŽ SE ŘEKNE "JÓGA"...

Když se řekne „jóga“, mnoho laiků si představí stoj na hlavě nebo krkolomné pozice se složitě propletenýma rukama a nohama, dlouhé tiché meditace… Těžko si pak asi dokážeme představit lekce jógy určené maličkým kojencům. Ale ono to jde! A tradice tzv. baby yogy je velmi dlouhá, jen v Čechách o ní málo víme.

Skutečnou podstatou a cílem jógy je zvědomování vlastního těla, citlivé reagování na jeho aktuální možnosti a potřeby, cílená práce s tělem, dechem a myslí, která po malých krocích vede k lepšímu zdraví a větší radosti ze života. A to novorozenec dokáže a pouští se do nabízených aktivit s touhou objevovat svět. Jeho maminka je bezpečným průvodcem, lektorka nabízí a vysvětluje pozice vhodné pro danou fázi psychomotorického vývoje děťátka, společnost ostatních miminek jej motivuje k pokrokům a sociálnímu kontaktu.

Nejde však jen o protahování a posilování tělíčka a rozvoj pohybu. Neméně důležitá je hravá interakce mezi maminkou a děťátkem, posilování bezpečné vazby mezi nimi a rozvoj komunikace. Mezi miminkem a rodičem se v interakci rozvíjí spirála radosti – děťátko vyjadřuje potěšení z pohybu a pozornosti rodiče a ten přirozeně reaguje vřelou odezvou, která budí ještě větší potěšení.

Jaké má jóga pro mámy a miminka benefity?

Benefitů jógy pro miminka je mnoho. U každého se objeví všechny a hned, u někoho jen některé, nebo postupně. Vše je v pořádku! Nejvíce si všímáme těchto:

• Jistější interakce s miminkem

Někdy mají novopečené maminky tendenci k děťátku přistupovat s velkou opatrností a nejistotou. Novorozenec jim připadá tak křehký a bezbranný. Ale i novorozené miminko toho spoustu zvládne, má velkou sílu a touží po pohybu a kontaktu s tělem maminky.

Představte si, co všechno s vámi absolvovalo během devíti měsíců těhotenství – pohybovalo se při každém vašem kroku, bylo s vámi, když jste běžela na tramvaj, dělala domácí práce, cvičila, zkrátka při každé aktivitě. A na to po porodu navažme a buďme společně aktivní.

Není potřeba čekat, až bude miminko větší, až bude například samo držet hlavičku, až nás bude méně potřebovat. Naopak, intenzivní a aktivní první týdny společného života, budou dobrým základem pro náš vztah, poskytnou větší jistotu a sebevědomí ženě v její mateřské roli i novorozenci, který objevuje svět.

• Delší a kvalitnější spánek

Během lekce se miminko příjemně unaví a zrelaxuje. Po cestě ze cvičení si většinou užije vydatný spánek a i v noci lépe spí. Přiměřený pohyb také podporuje u děťátka vyrovnanější nálady a chování.

• Stimulace celého tělíčka i nervového systému, správný psychomotorický vývoj

Děťátko je motivováno k psychomotorickým pokrokům. Cvičením mu poskytujeme nabídky, ale nijak jej nenutíme a sledujeme jeho odezvu – samo ví, kdy je připravené a naši nabídku využije. Na lekcích jógy jsme často svědky prvního otočení na bříško, prvních pokusů o lezení i nejistých krůčků. Vedení a plná pozornost maminky pomáhá dětem zvládnout frustraci, která je normální během přechodových obdobích mezi vývojovými stádii.

• Prevence kolik a bolavého bříška

Cvičení stimuluje proces trávení a pomáhá dětem od nadýmání.

• Společná relaxace

Zážitek společné relaxace (v leže, v náručí maminky, v chůzi, při kojení…), která je součástí každé lekce je benefitem pro rodiče i miminko. Podporuje jejich neverbální komunikaci. Tato láskyplná tichá interakce může dokonce oběma pomoci vyrovnat se s porodním traumatem a „zahojit“ negativní zážitek.

Jógové cvičení pro maminku

Krátce po porodu se potřebuje naše tělo zregenerovat, protáhnout se a odpočinout si. Do lekce jsou proto zařazeny pozice, které pomohou ženám znovu posílit pánevní dno a protáhnout záda namáhaná nošením miminka.

Jak lekce probíhá?

Lekce trvá 60 minut. Do tělesných aktivit zařazujeme i říkanky a písničky, vše probíhá hravou formou. Během lekce pomáháme v různých pozicích dětem v posílení a protažení celého tělíčka. Princip je stejný jako ve skladbě jógové lekce pro dospělé – jde nám o komplexnost; zařazujeme předklony, záklony, zkruty a obrácené pozice ve vyrovnaném poměru, v jemných variantách uzpůsobených miminkům.

Cvičení je určeno oběma – mamince i děťátku. Vše přizpůsobujeme individuálním potřebám dětí – maminka může kdykoli děťátko krmit, utišovat ho, mluvit s ním, jak je zrovna potřeba.

Někdy mají ženy starost, že právě jejich děťátko je uplakanější, že bude narušovat hodinu. Moje zkušenost je, že většinou vlastní dítě vnímáme mnohem ostražitěji než ostatní a skutečnost vlastně není vůbec tak špatná.

Pláč a křik je součástí zdravých a normálních projevů miminka, je jejich nástrojem komunikace, stejně jako spokojený úsměv a vrnění – do lekcí jógy s dětmi rozhodně patří a nikdo zde neočekává ticho a klid. Klid musíme jako maminky malých dětí najít uvnitř :)

Na který kurz nás mám přihlásit?

Miminka v prvních letech života prochází opravdu bleskovým vývojem. Úrovně lekcí jsme rozdělily do čtyř úrovní:

Mami a mimi 1 (úroveň 1) - nemobilní miminka po šestinedělí, ležící na zádičkách, později na bříšku;

Mami a mimi 2 (úroveň 2) - mobilní miminka, plazící se a lezoucí;

Mami a mimi 3 (úroveň 3) - batolátka stojící u nábytku a začínající chodci;

Mami a mimi 4 (úroveň 4) - malí chodci do 2 let.

Každé miminko (batolátko) je jiné a vyvíjí se s odlišnou dynamikou. Pokud si nejste jisté, který kurz vybrat, neváhejte se nám ozvat.